10 من أفضل العصائر الصحية للبقاء منتعشًا في الصيف في قطر

عندما تكون درجة الحرارة مرتفعة للغاية، يمكن أن يؤثر ذلك بعمق على صحتك. قطر دولة عربية حارة تشهد صيفًا لافحًا. وبينما لا يصلح هذا الموسم للعطلات، قد يرغب الناس في زيارة قطر في الصيف. جمال البلاد وجاذبيتها يجعلانها قطعة فنية أساسية لا تتطلب موسمًا أو وقتًا لرؤيتها.

يوجد الآن بعض الكوكتيلات العربية الشهيرة في قطر يمكنك تذوقها في كل موسم والحفاظ على ترطيب جسمك. يمكنك التغلب على حرارة الصيف والشعور بمزيد من النشاط في الشتاء. في هذه المدونة، نستكشف قائمتنا لأفضل العصائر التي يمكنك صنعها في منزلك للحفاظ على صحتك. جربها وستشكرنا لاحقًا.

فوائد شرب العصائر الطازجة في الصيف

الحفاظ على ترطيب الجسم جانب مهم وأحيانًا ما يتم إغفاله للصحة في قطر خلال الصيف. البالغون فوق سن 60 أكثر عرضة للإصابة بالجفاف لأسباب متنوعة، بما في ذلك الانخفاض الطبيعي في الشعور بالعطش والتغيرات في تكوين الجسم.

كذلك، مع ارتفاع درجة الحرارة إلى مستويات قياسية كل يوم، يعد الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا حاسمًا لتجنب المخاطر الصحية. الماء هو بالتأكيد مشروب معجزة، ولكن إذا كنت لا تستمتع بمذاق الماء، فإن عصائر الفاكهة تأتي لإنقاذك.

ومع ذلك، فإن استهلاك العصائر الجاهزة سيفقد الهدف لأنها ضارة بصحتك. شرب العصائر المعصورة على البارد، وهي لذيذة ومليئة بالفوائد الصحية، هو خيار صحي في قطر.

اعتبارات اختيار العصائر المناسبة

قد يكون العصير مكملاً صحيًا لنظامك الغذائي، بشرط أن يكون منخفضًا في السكر المضاف والمواد الحافظة في قطر خلال الصيف. ومع ذلك، إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي، فقد يكون من الأفضل لك تناول الفاكهة الكاملة الغنية بالألياف.

افحص الملصق

كون المشروب موصوفًا بأنه "صحي" لا يعني بالضرورة أنه مفيد لك. علاوة على ذلك، تحتوي العديد من المشروبات المعبأة على مواد مضافة تتعارض مع جميع الفوائد التي تأملها. يجب أن تكون معظم العصائر المباعة في المتاجر مستقرة على الرف، مما يعني أنها غالبًا ما تحتوي على مكونات إضافية ليست طبيعية بالكامل.

اختر العصائر المعصورة على البارد

عند الإمكان، اختر العصائر المعصورة على البارد لضمان نقاء عصيرك. غالبًا ما تُصنع العصائر المعصورة على البارد باستخدام عصارة بطيئة الطحن، والتي تتميز بسرعة دوران منخفضة ولا تصدر حرارة، مما يسمح للعصير بالاحتفاظ بقيمته الغذائية.

اختر مكونات لا تتناولها عادة

الفاكهة غنية بالفيتامينات، لذا حاول دمج المزيد من الخضروات في مشروباتك. تأكد من أنها منخفضة السكر، مع معظمها من الخضروات وبعض الفاكهة للتحلية الطبيعية. الخضروات مثل البنجر والجزر حلوة بطبيعتها.

استخدم المنتجات الموسمية فقط

سواء كانت عصائر أو سلطات أو أطباق، فإن تناول الطعام المحلي والموسمي هو دائمًا الخيار الأفضل. إذا كانت فواكهك وخضرواتك في موسمها وفي أفضل حالاتها، فستكون عصائرك أشهى وأكثر نكهة بشكل ملحوظ.

لا تستهلك عصائر التطهير طوال اليوم

العصائر ليست بديلاً عن الوجبات ولا ينبغي استخدامها بدلاً من الفاكهة والخضروات الكاملة. إنها مكملة مثل الفيتامينات. من ناحية أخرى، يمكن أن تكون العصائر النظيفة ذات المكونات الغنية بالعناصر الغذائية إضافة رائعة لنظامك الغذائي، ولكن يجب ألا تكون الأساس أبدًا.

أفضل 10 عصائر صحية لتجربها في قطر

1. منعش البطيخ والنعناع

الفوائد

منعش البطيخ والنعناع هو مشروب بسيط ولذيذ سيساعدك على نسيان حرارة الصيف لفترة من الوقت في قطر. يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء (كما يوحي اسمه)، مما يجعله فاكهة صيفية مثالية. يمكنك شرب عصير البطيخ العادي أو صنع سبرايت البطيخ بإضافة الصودا.

•  2 كوب من منعش البطيخ والنعناع

• 2 كوب بطيخ مكعبات

• 12 عصير ليمون

• 1 ملعقة كبيرة سكر

• 5-6 أوراق نعناع 14 ملعقة صغيرة ملح أسود/ملح

• 6-7 مكعبات ثلج

• سبرايت/صودا (إذا كنت ترغب في صنع سبرايت البطيخ)

طريقة التحضير

• أزل بذور البطيخ أو استخدم بطيخًا خاليًا من البذور.

• اخلطه مع أوراق النعناع والسكر.

• صفِّيه إذا لزم الأمر.

• أضف عصير الليمون والملح الأسود.

• قدمه باردًا مع الثلج.

2. منعش الخيار والأناناس

الفوائد

عصير الأناناس والخيار هو مشروب طبيعي حلو ومنعش ومنظف مع لمسة من الزنجبيل الطازج والكركم. لا يحتوي على أي سكر مضاف أو إضافات اصطناعية، مما يجعله مثاليًا للشرب في الصباح الباكر أو بعد ممارسة الرياضة.

المكونات

•  2-3 خيارات

• 1 أناناس

•  1 ملعقة صغيرة سكر

• رشة ملح

• نعناع طازج

• تحضير عصير الأناناس والخيار

• قشر الأناناس.

• في خلاط عالي الطاقة، اخلط المكونات. ثم اخلط جيدًا.

• ضع مصفاة شبكية دقيقة أو قطعة قماش قطنية فوق وعاء أو إبريق.

• للحصول على عصير صافٍ، صَفِّ اللب من الخليط. زينه بالنعناع الطازج وقدمه في كوب مع مكعبات الثلج.
  
  

3. إكسير الرمان والبرتقال

الفوائد

دبس الرمان (أو الشراب) هو ببساطة عصير رمان مخفف (مغلي). اشترِ زجاجة عصير (أو اعصره بنفسك)، ضعه في قدر صغير، واتركه يغلي ليصبح توابلًا ستجد نفسك تسكبه على كل شيء وفي كل شيء.

المكونات

• رمان

• كوب صخري

• مكعب ثلج كبير

• شراب

• شريحة برتقال

طريقة التحضير

• في قدر صغير، اخلط كوبين من عصير الرمان.

• دعه يغلي ببطء واستمر في الغليان على نار متوسطة.

• راقب مستوى العصير في البداية، حيث سينخفض مع الغليان.

• يكون جاهزًا عندما يصبح سائلًا لزجًا ويبدأ في تغطية الملعقة.

• قدمه في كوب صخري مع مكعب ثلج كبير وشريحة برتقال أو لفة برتقال.
  
  

4. سعادة المانجو والكركم

شاي الكركم لدينا مشرق ومشمس، مع طعم المانجو اللذيذ والبرتقال الفلوريدي المنعش. توازن الفاكهة نكهة الكركم الترابية، المعروف بفوائده الصحية.

المكونات

• 1 موزة

• 1 بوصة من جذر الكركم الطازج المقشر

• 1/2 بوصة من جذر الزنجبيل الخام المقشر

• 1/4 ملعقة صغيرة قرفة

• 1 لتر حليب لوز

طريقة التحضير

• قشر ثم قطع الفاكهة إلى قطع صغيرة.

• اخلطه جيدًا بمساعدة الخلاط بسرعة عالية.

• اسكبه في كوب وزينه برشة من القرفة!
  
  

5. نكهة الجزر والزنجبيل

المكونات

• 2 ملعقة كبيرة زيت كانولا

• 1 بصلة مفرومة

• 2 عود كرفس مفروم

• 1/2 رطل جزر مقشر ومكعبات

• 2 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم

• 4/2 كوب مرق خضروات

• 1/2 ملعقة صغيرة ملح

طريقة التحضير

• اقلي الزيت والبصل والكرفس لمدة 5 دقائق.

• اغلِ البطاطس والجزر والزنجبيل والمرق.

• اتركه على نار خفيفة لمدة 20-25 دقيقة حتى يصبح طريًا.

• اخلط الحساء في فيتاميكس.

• تبّل، اخفق، وقدم.
  
  

6. لكمة البنجر والتوت المقوية

المكونات

• 1 بنجر (10 أونصات خام + غير مقشر)

• 12 أونصة حليب كامل الدسم

• 2-3 ملاعق كبيرة حليب مكثف

• رشة مسحوق قرفة

• القليل من جوزة الطيب المطحونة

• 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة النكهات المشكلة

طريقة التحضير

• اطبخ الشمندر في الماء المغلي لمدة 45 إلى 55 دقيقة أو حتى يصبح طرياً.

• بعد الطهي، صفّ الشمندر وقشره وقطعه إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة.

• اخلط الشمندر في الخلاط.

• اخلط باقي المكونات حتى تتجانس تماماً.
  

7. مشروب الكيوي والسبانخ المنعش

الكيوي فاكهة رائعة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال. فيتامين سي مهم جداً أيضاً. إنه سموثي أخضر مغذي لوجبة الإفطار ويحتوي على فيتامينات متعددة.

المكونات

• 2 كيوي مقشر ومقطع إلى نصفين

• 1/2 موزة مقشرة

• 1 كوب سبانخ طازجة صغيرة

• 1 كوب زبادي فانيليا (أي نوع مناسب)

• 2 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحونة (اختياري)

• نصف كوب عصير تفاح

• 10 إلى 12 مكعب ثلج

طريقة التحضير

• اخلط كل شيء جيداً.

• اخلط حتى يصبح ناعماً تماماً.

• في الخلاط، اخلط جميع المكونات. اخلط حتى يصبح ناعماً تماماً. قدمه مع الموز. يوفر دفعة غذائية في الصباح أو كوجبة خفيفة بعد الظهر.
  
  

8. مشروب الجوافة والليمون المنشط

مشروب الجوافة والليمون المنعش هو أحد أكثر المشروبات انتعاشاً المصنوع من الجوافة الخضراء ولمسة من الليمون. المكون الرئيسي لهذا المشروب المذهل هو العسل.

المكونات

• 1 ليمونة 2 جوافة خضراء

• 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون

• 2 ملعقة صغيرة عسل

• رشة ملح

طريقة التحضير

• قطع الجوافة إلى مكعبات واطحنها؛ تجنب البذور.

• صفِّ لب الجوافة بالماء.

• أضف قشر الليمون، العصير، الملح، العسل، والسكر.

• قدمه بارداً مع الجوافة الخضراء والليمون.
  
  

9. تفاح القرفة للترطيب

ماء التفاح والقرفة هو أحد أفضل المشروبات التي يمكن اختيارها إذا كنت ترغب في تعزيز عملية الأيض والمساعدة في التخلص من دهون البطن العنيدة. كما أنه فعال في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية وزيادة مستويات الطاقة.

المكونات

• كمية 1 لتر

• 1 لتر من الماء المبرد

• 1 تفاحة

• 3 ملاعق كبيرة قرفة أو 1 عود قرفة

طريقة التحضير

• أزل أي سيقان أو بذور من التفاح قبل تقطيعه.

• في إبريق، اخلط التفاح وعود القرفة والماء.

• اتركه في الثلاجة لعدة ساعات أو طوال الليل للحصول على أفضل نكهة. برّده وزيّنه بشرائح التفاح وأوراق النعناع.
  
  

10. رشاش التوت المشكل بالريحان

قد تساعد خصائص الريحان المضادة للالتهابات في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض الأمعاء الالتهابية.

المكونات

• 1/2 كوب أبرول

• 3/4 كوب عصير ليمون طازج

• 3/4 كوب شراب سكر

• أربع فراولات

طريقة التحضير

أضف حبتين فراولة وريحان في الخلاط مع جميع المكونات الأخرى باستثناء الجن. اخلطه مع الثلج وصبه في كأس كوكتيل مملوء بالثلج وحبتين فراولة مقطعتين. أضف فوقه Empress Gin ورشة من San Pellegrino. زينه بالزهور الصالحة للأكل وقدمه.

الخلاصة

يمكن أن يكون السفر في قطر رحلة مثيرة، ولكن حماية بشرتك من الحرارة الشديدة والجو الجاف أمر حيوي. قد يساعد اتباع روتين شامل للعناية بالبشرة في الحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة أثناء تواجدك في قطر.

من الضروري شرب الكثير من الماء مع تغير الطقس وارتفاع درجة الحرارة. هذا لن يحافظ على ترطيب جسمك فحسب، بل سيحافظ أيضاً على بشرتك ناعمة ونضرة مع حمايتها من جفاف الحرارة.

ترقبوا هذه المساحة للمزيد من المحتوى المشابه!

ملاحظة: تقدم صيدلية كير آند كيور عروض صيفية خاصة مذهلة على منتجات متنوعة، لا تنسوا الاطلاع عليها!