كيفية التعامل مع مرض السكري: الأسباب والأعراض والعلاج والأنواع

ما هو السكري؟

بحلول عام 2030، من المتوقع أن يصاب 643 مليون شخص بمرض السكري. ومن بين الأشخاص المصابين بالسكري، يتم تشخيص ما يقرب من 90% منهم بالسكري من النوع الثاني.

تعد الوراثة والتوتر ونمط الحياة من أهم أسباب السكري لدى البالغين في جميع أنحاء العالم. ولكن ما هو؟ يحدث السكري عندما يتوقف الجسم عن إنتاج مستويات كافية من هرمون الأنسولين. يمكن أن يحدث السكري أيضًا إذا لم يتمكن جسمك من إدارة الأنسولين الذي ينتجه بفعالية.

الأنسولين مسؤول عن نقل السكر عبر الدم وتخزينه في الخلايا للاستخدام. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي نقص تنظيم نسبة السكر في الدم إلى تلف الكلى والأعصاب والعينين وغيرها من الأعضاء.

أنواع السكري

مقدمات السكري: تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة بشكل استثنائي ولكنها ليست عالية بما يكفي لتشخيصها على أنها سكري من النوع الثاني. إذا لم يتم علاج ذلك، يمكن أن تصاب بمرض السكري من النوع الثاني بمرور الوقت. وهذا ما يسمى بمقدمات السكري.

السكري من النوع الأول: يركز جهاز المناعة في الجسم على البنكرياس ويدمر الخلايا السليمة التي تنتج الأنسولين. وهذا هو السكري من النوع الأول.

السكري من النوع الثاني: يعاني حوالي 90-95% من الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني. في هذا النوع، يصبح جسمك مقاومًا للأنسولين الذي ينتجه الجسم، مما يتسبب في تراكم السكر في مجرى الدم، مما يؤدي إلى تلف أعضاء مختلفة إذا لم يتم مراقبته وعلاجه.

السكري من النوع 1.5: LADA، أو السكري الكامن ذاتي المناعة لدى البالغين، هو مصطلح آخر للسكري من النوع 1.5. لا يمكن علاجه بتغيير النظام الغذائي أو نمط الحياة. يتطور LADA بمرور الوقت تمامًا مثل السكري من النوع الثاني.

سكري الحمل: خلال الحمل، تنتج المشيمة هرمونات تمنع الأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى النساء الحوامل. تُعرف هذه الحالة بسكري الحمل.

عوامل خطر الإصابة بالسكري

هناك بعض عوامل الخطر الصحية التي يمكن أن تزيد من فرص إصابتك بالسكري. دعنا نلقي نظرة على عوامل الخطر لمرض السكري.

عوامل خطر الإصابة بالسكري من النوع الأول

• من المرجح أن تصاب بالسكري من النوع الأول إذا:
• كنت طفلًا/مراهقًا.
• كان لديك والد واحد على الأقل أو شقيق يعاني من هذه الحالة.
• كنت تحمل علامات وراثية للمرض.

عوامل خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني

يمكن أن يزداد خطر إصابتك بالسكري من النوع الثاني إذا:

• كنت تعاني من زيادة الوزن
• كان لديك والد واحد على الأقل أو شقيق يعاني من هذه الحالة.
• لم تكن نشيطًا بدنيًا.
• كان عمرك 45 عامًا أو أكثر.
• كنت قد عانيت سابقًا من سكري الحمل.
• كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو الدهون الثلاثية أو الكوليسترول.

عوامل خطر الإصابة بالسكري من النوع 1.5

يشيع العثور على السكري من النوع 1.5 لدى البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. غالبًا ما يتم تشخيص الأشخاص المصابين بهذه الحالة بشكل خاطئ على أنهم مصابون بالسكري من النوع الثاني. لا تؤثر الأدوية وتغييرات نمط الحياة على هذه الحالة.

عوامل خطر الإصابة بسكري الحمل

يزداد خطر الإصابة بسكري الحمل إذا:

• كنت تعاني من زيادة الوزن
• كنت تبلغ من العمر أكثر من 25 عامًا
• كنت قد أنجبت طفلًا يزن أكثر من 4 كجم.
• كان السكري من النوع الثاني موجودًا في تاريخ عائلتك.
• كنت تعاني من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)

أعراض السكري

يمكن أن يظهر السكري من خلال عدد من الأعراض الملحوظة. يمكن للأطباء استخدام هذه الأعراض لتشخيص السكري في وقت مبكر. يمكن أن يساعد ذلك في الوقاية من المرض وعلاجه. دعنا نلقي نظرة على بعض الأعراض الأكثر وضوحًا للمرض.

أعراض عامة

الأعراض العامة شائعة في السكري من النوع الأول، والنوع الثاني، والنوع 1.5. في حالة النوع الأول، تظهر الأعراض بشكل أسرع من الأنواع الأخرى. مع النوع الثاني، تكون القروح بطيئة الشفاء والأعصاب المتوترة أكثر شيوعًا.

إذا تُرك السكري من النوع الأول دون علاج، يمكن أن يتطور إلى حالة تعرف باسم الحماض الكيتوني السكري. هذا يحدث عندما يؤدي السكري إلى وجود مستوى خطير من الكيتونات في جسمك.

تشمل الأعراض العامة الأخرى للسكري ما يلي:

• زيادة في الجوع
• قروح بطيئة الشفاء
• زيادة في العطش
• فقدان الوزن
• تشوش الرؤية
• التبول المتكرر
• إرهاق شديد

الأعراض لدى الرجال

يمكن أن يظهر الرجال المصابون بالسكري بأعراض إضافية مثل:

• ضعف الانتصاب
• انخفاض الرغبة الجنسية
• ضعف قوة العضلات

الأعراض لدى النساء

يمكن أن تظهر النساء المصابات بالسكري بأعراض إضافية مثل:

• جفاف وحكة الجلد
• جفاف المهبل
• التهاب المسالك البولية (UTI)
• التهابات الخميرة

علاج السكري

يمكن أن تعتمد العلاجات على نوع السكري الذي تعاني منه. يمكن تناول بعض العلاجات عن طريق الفم، بينما يتم تناول البعض الآخر عن طريق الحقن. بالإضافة إلى الأدوية، يُشجع مرضى السكري المشخصين أيضًا على إجراء تغييرات في نظامهم الغذائي وممارسة الرياضة الموصى بها للحفاظ على مستويات السكر في الدم منخفضة.

العلاجات الطبية

علاجات السكري من النوع الأول والنوع 1.5

الأنسولين هو الضرورة الرئيسية لعلاج السكري من النوع الأول والنوع 1.5. يُطلق الأنسولين في الجسم ليحل محل الهرمون الذي ينتجه الجسم. هناك أنواع مختلفة تختلف في سرعة عملها ومدة بقائها:

• أنسولين سريع المفعول
• أنسولين قصير المفعول
• أنسولين متوسط المفعول
• أنسولين طويل المفعول
• أنسولين فائق طويل المفعول
• أنسولين مخلوط مسبقًا

العلاجات الطبية للسكري من النوع الثاني

يشكل النظام الغذائي وممارسة الرياضة جزءًا كبيرًا من علاج السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، إذا ثبت أن تغييرات نمط الحياة هذه غير كافية، فقد يصف طبيبك أدوية إضافية. فيما يلي بعض الأمثلة الفعالة للأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج السكري من النوع الثاني.

البيجوانيدات: تقلل من كمية الجلوكوز التي ينتجها الكبد

أمثلة: الميتفورمين (جلوكوفاج، ريوميت)

مثبطات DPP-4: تنظم وتحسن مستويات السكر في الدم مع ضمان عدم انخفاضها كثيرًا

أمثلة: ليناغلبتين (تراجينتا)، ألوغلبتين (نسينا)، ساكساغلبتين (أونجليزا)، وسيتاغلبتين (جانوفيا)

مثبطات SGLT2: تطلق كميات كبيرة من الجلوكوز في البول

أمثلة: كاناجليفلوزين (إنفوكانا)، إمباغليفلوزين (جارديانس)، وداباغليفلوزين (فوركسيجا)

السلفونيل يوريا: تحفز البنكرياس لإطلاق كميات أكبر من الأنسولين

أمثلة: جليبوريد (جليناز)، جليبيزيد (جلوكوترول)، وجليميبيريد (أماريل)

سكري الحمل

إذا تم تشخيصك بسكري الحمل، فأنت بحاجة إلى مراقبة مستويات السكر في الدم طوال اليوم. إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة، فعادة ما يُنصح بإجراء تغييرات غذائية وممارسة الرياضة.

لقد وجدت الأبحاث العلمية أنه في 15-30% من النساء المصابات بسكري الحمل، سيلزم حقن الأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم. لن يتضرر الجنين النامي من استخدام علاجات الأنسولين.

النظام الغذائي

إذا كنت تتساءل عن كيفية إدارة مرض السكري، فيجب أن تضع في اعتبارك أن النظام الغذائي يلعب دورًا حيويًا في روتينك اليومي. يعد النظام الغذائي المتوازن حجر الزاوية الأساسي للإدارة الفعالة والمستدامة لسكر الدم.

السكري من النوع 1 و 1.5

يرتفع سكر الدم وينخفض ​​حسب الطعام الذي تتناوله. يمكن أن تؤدي الأطعمة النشوية أو السكرية إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة. وفي الوقت نفسه، يمكن أن يسبب البروتين والدهون زيادات أبطأ.

قد يوصي طبيبك بتقليل تناول الكربوهيدرات من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يعد عد الكربوهيدرات أمرًا ضروريًا لنظام غذائي متوازن لمرضى السكري من النوع 1 والنوع 1.5.

السكري من النوع 2

يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الصحيح على فقدان الوزن الزائد ويساعدك في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. يعد عد الكربوهيدرات مهمًا بنفس القدر لمرض السكري من النوع 2. استشر اختصاصي تغذية لمساعدتك في تحديد عدد جرامات الكربوهيدرات التي يمكنك تناولها مع كل وجبة تتناولها.

يمكنك الحفاظ على مستويات ثابتة للسكر في الدم عن طريق تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم. ركز على الأطعمة مثل:

• الخضروات
• الفواكه مثل الأفوكادو، التوت الأزرق، الفراولة، التوت الأسود، إلخ.
• بروتين قليل الدهن مثل السمك أو الدواجن
• الدهون الصحية مثل المكسرات والزيتون
• الحبوب الكاملة

سكري الحمل

عند الحمل، من المهم الحفاظ على نظام غذائي متوازن. تلك الأشهر التسعة حاسمة، لذا اتخذ الخيارات الغذائية الصحيحة لتجنب الحاجة إلى أدوية السكري.

راقب أحجام حصصك عن كثب وقلل من كمية الأطعمة المالحة والسكريات التي تستهلكها. يمكن أن تكون استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية مفيدة في تحديد النظام الغذائي الأفضل لك ولطفلك.

التمارين الرياضية

التمارين الرياضية هي ركيزة أخرى مهمة لإدارة مرض السكري لديك. هذا ينطبق على جميع الأنواع. يمكن أن يساعد النشاط البدني خلاياك على التفاعل بشكل أفضل مع الأنسولين ويقلل من سكر الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة أيضًا على:

• تحسين مزاجك
• الحصول على نوم أفضل
• الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه
• تقليل خطر حدوث مضاعفات من مرض السكري
• تحسين ذاكرتك

بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2، يوصى بممارسة التمارين الرياضية لمدة 20-30 دقيقة يوميًا. لا توجد إرشادات إضافية أو معدلة لسكري الحمل. ومع ذلك، إذا كنتِ حاملًا، خذي الأمور ببطء وحافظي على مستويات نشاطك تدريجية - من المهم تجنب الإفراط في المجهود.

تشمل التمارين التي يمكنك تجربتها ما يلي:

• السباحة
• المشي
• الرقص
• الهرولة
• ركوب الدراجات

تحدث مع طبيبك لتحديد التمارين الأفضل لك. تأكد من مراقبة مستويات السكر في الدم قبل وبعد التمرين وحافظ على ترطيب جسمك. يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على مدرب شخصي يمكنه مساعدتك في وضع خطة تمرين مناسبة لمرض السكري.

الوقاية

لا يمكن الوقاية من مرض السكري من النوع 1 والنوع 1.5. فهي ناجمة عن مشكلة داخل جهاز المناعة لديك. كما أن حالات داء السكري من النوع 2 الناتجة عن الوراثة أو العمر هي خارجة عن سيطرتك.

ومع ذلك، فإن إدارة عوامل الخطر المرتبطة بداء السكري يمكن أن تكون مفيدة. تتطلب معظم استراتيجيات الوقاية من داء السكري مبادرات غذائية ولياقة بدنية مناسبة.

إذا كنت شخصًا تم تشخيص إصابته بمقدمات السكري، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تأخير أو منع داء السكري من النوع 2.

• شارك في التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات أو المشي لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع
• فكر في إضافة المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة إلى نظامك الغذائي
• تناول كميات أقل من الطعام
• تخلص من الكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة والدهون المتحولة من نظامك الغذائي
• إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، حاول تقليل وزنك بنسبة 5-7%

الخلاصة

لا يجب أن تشعر بأن مرض السكري عبء. مع الرعاية الصحيحة والتعديلات على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة، يمكنك إدارة حالتك والعيش حياة طويلة وصحية.

إذا تم تشخيص إصابتك بمقدمات السكري، يجب عليك اتخاذ رعاية فورية لتحسين صحتك من أجل منع/تأخير مرض السكري من النوع 2.

مع تبني الناس لأنماط حياة أكثر استقرارًا، سيزداد عدد الأشخاص المصابين بداء السكري بشكل كبير بحلول عام 2030. لذلك، إذا كنت قلقًا بشأن تشخيص مرض السكري، يجب عليك اختيار نمط حياة صحي في أقرب وقت.

احصل على استشارة متخصصة مع الأطباء واختصاصيي التغذية ومدربي اللياقة البدنية لوضع استراتيجية شاملة يمكن أن تساعدك في إدارة مرض السكري لديك.