الصيف في قطر: مخاوف صحية ونصائح للرعاية الذاتية

الشمس مشرقة والمرح موجود. هذا هو الشعار العام للصيف. ومع ذلك، قد لا يكون هذا هو الحال في كل مكان. مع التأثير السلبي للاحتباس الحراري على الفصول الأربعة من السنة، من الواضح أن أشهر الصيف هي الأصعب في أي جزء من العالم.

عندما يتعلق الأمر بالصيف في قطر، فإننا لا نتحدث عن إزعاج بسيط، بل عن أشهر من المخاطر الصحية المحتملة. يستمر الصيف في قطر من يونيو إلى أغسطس، حيث يتراوح متوسط درجة الحرارة من 29 درجة مئوية إلى 41 درجة مئوية. يكون الجو قاسيًا بشكل خاص خلال شهري يوليو وأغسطس عندما تهدأ الرياح وتكون الرطوبة في أعلى مستوياتها على الإطلاق.

المشكلات الصحية المحتملة خلال الصيف في قطر هي كالتالي:

• ضربة الشمس

• حروق الشمس

• الالتهابات الفطرية

• الجفاف

مع قليل من الحذر والتحضير، يمكن علاج جميع المشكلات الصحية المذكورة أعلاه. في الواقع، قليل من الوعي بالمخاطر المحتملة للمشكلات الصحية الصيفية سيقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على تجاوز أسوأ أشهر الصيف. ففي نهاية المطاف، الوقاية خير من العلاج.

في هذه المقالة، سنتحدث عن نصائح/إجراءات الوقاية الصحية الصيفية وكيف يمكن للمرء أن يعتني بنفسه طوال الموسم.

كيفية التعرف على ضربة الشمس وعلاجها

ضربة الشمس هي مرض ناتج عن الحرارة يحدث عندما يمتص الجسم حرارة أكثر مما يجب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة، عادةً ما تزيد عن 40 درجة مئوية.

بينما يصعب الحصول على أحدث الإحصائيات المتعلقة بحالات ضربة الشمس في قطر، فقد أفادت التقارير أن ما لا يقل عن 1372 إصابة مرتبطة بالحرارة قد تم الإبلاغ عنها بين العمال المهاجرين في عام 2019. وفي عام 2022، وبفضل الإجراءات الصارمة لحماية السكان من الإصابات المرتبطة بالحرارة، انخفضت حالات الدخول إلى المستشفى لذات السبب بنسبة 58% في عام 2022. ومع ذلك، لا تزال ضربة الشمس تشكل مصدر قلق للصحة العامة للسلطات.

ضع في اعتبارك أن هناك نوعين من ضربة الشمس:

1. ضربة الشمس الإجهادية:

تحدث نتيجة النشاط البدني الشديد في الظروف الحارة والرطبة. وهي النوع الشائع من ضربة الشمس بين العمال، والرياضيين، أو الأفراد الذين يبذلون مجهودًا في بيئة مفتوحة مع القليل من الظل أو عدم وجوده لتغطيتهم.

2. ضربة الشمس الكلاسيكية (غير الإجهادية):

لا يسبب النشاط البدني هذا النوع من ضربة الشمس، بل يحدث نتيجة التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة عالية في بيئات سيئة التهوية.

يمكن الوقاية من ضربة الشمس وعلاجها بسهولة. عليك فقط الانتباه إلى العلامات.

إذن ما هي العلامات الدالة على ضربة الشمس؟

• ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية (الأساسية)، عادةً فوق 40 درجة مئوية (104 درجات فهرنهايت)
• تغيرات في السلوك - هياج أو عدوانية
• تشوش الرؤية
• الارتباك
• الهذيان
• الدوخة
• الإغماء
• سرعة ضربات القلب
• تنفس سريع وسطحي
• انخفاض ضغط الدم
• الغثيان والقيء
• النوبات التشنجية
• تداخل الكلام
• تغيرات في لون الجلد - إما محمر أو أفتح من المعتاد
• جلد جاف (ضربة شمس كلاسيكية) أو متعرق (ضربة شمس إجهادية)
• الضعف
  

إذن كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس؟

هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرء أن يضعها في الاعتبار للوقاية من ضربة الشمس

• حافظ على برودة منزلك
• حافظ على رطوبة جسمك، واشرب الكثير من السوائل
• تجنب التعرض للحرارة قدر الإمكان
• حدد الأماكن أو المواقف التي يمكنك فيها تبريد جسمك
  

ولكن ماذا تفعل عندما تحدث حالة ضربة الشمس بالفعل؟

• انقل الشخص إلى منطقة باردة
• اسكب الماء على الشخص أو استخدم أي شيء لتبريده
• انقع منشفة في الثلج أو استخدم إسفنجة لتطبيقها على المنطقة المحروقة من الجلد
• ضع الثلج أو الكمادات الباردة حول الإبطين والرقبة
  

في حين أن النقاط المذكورة أعلاه مهمة، من الضروري أيضًا أن تتذكر ما يجب ألا تفعله.

• لا تُعطِ الأدوية لأنها قد تسبب حمى أو ما هو أسوأ، وبالتأكيد لا تُعطِ السوائل فورًا. قد يبدو هذا غريبًا ولكن هناك احتمال أن يستنشق الشخص السائل عن طريق الخطأ، مما يشكل خطرًا كبيرًا على حياة الشخص المصاب.
• لذلك في مثل هذه الحالات، من الحكمة استخدام جل Eveline D-Panthenol After Sun Cooling Body Gel ومسحوق Pocari Sweat.
• يساعد جل إيفلين دي بانثينول المبرد بعد الشمس للجسم في توفير راحة فورية للبشرة المحروقة بفضل مستخلص الألوفيرا. إنه يعمل على إصلاح البشرة ويمنع تقشرها.
• من ناحية أخرى، يقوم مسحوق بوكاري سويت باستعادة الإلكتروليتات الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد على استعادة توازن سوائل الجسم التي فقدت بسبب التعرق المفرط.

كيفية التعرف على الجفاف وعلاجه

الجفاف هو حالة لا يستطيع فيها الجسم أداء وظائفه الأساسية بسبب نقص شديد في السوائل. وبينما يُعد الجفاف خطيرًا على أي شخص، فإن كبار السن والأطفال هم الأكثر عرضة للخطر.

أعراض الجفاف:

تذكر أنه لا توجد مؤشرات مبكرة موثوقة للجفاف، ولكن هناك علامات واضحة تختلف بين البالغين والأطفال. مراقبة هذه العلامات هي الخطوة الأولى.

علامات الجفاف لدى الأطفال:

• جفاف الفم واللسان
• عدم وجود دموع عند البكاء
• عدم بلل الحفاضات لمدة ثلاث ساعات
• عيون وخدود غائرة
• منطقة لينة غائرة في أعلى الجمجمة
• خمول أو تهيج
  

علامات الجفاف لدى البالغين:

• عطش شديد
• تبول أقل تكرارًا
• بول داكن اللون
• إرهاق
• دوخة
• ارتباك
  

كيفية الوقاية من الجفاف في الصيف:

في حال كان شخص ما يعاني من الإرهاق، أو جفاف الفم، أو أي عرض آخر مذكور أعلاه، فيمكن اتخاذ الاحتياطات التالية.

• راقب لون البول، إذا كان لونه أصفر داكن، فهذا يعني أن هناك حاجة إلى تناول المزيد من السوائل.
• تجنب المشروبات الغازية والكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين
• تناول السوائل الغنية بالشوارد
• اشرب أكبر قدر ممكن من السوائل كل 10 إلى 15 دقيقة تقضيها في الخارج.
• تناول الفواكه والخضروات المرطبة مثل البطيخ والخيار على التوالي.
  

في حالة حدوث جفاف، تأكد من مراعاة الخطوات التالية:

• انقل الشخص المصاب إلى منطقة باردة.
• زد من تناول السوائل
• استخدم محاليل الإماهة الفموية (ORS) - نوصي بـ ORS New Orange 10 Sachets For 200ml لأنه يحتوي على توازن مثالي من الجلوكوز والإلكتروليتات لاستعادة السوائل على الفور تقريبًا.
• وبالحديث عن ذلك، تناول المشروبات الغنية بالإلكتروليتات، والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم والجلوكوز. محلول ليولايت الفموي للحفاظ على الترطيب بنكهة الفاكهة 237 مل هو الخيار الصحيح هنا حيث يحتوي على مزيج مثالي من الثلاثة في عبوة سهلة الاستخدام ويمكنه ترطيب جسمك بمعدل أسرع.

كيفية التعرف على حروق الشمس وعلاجها؟

حروق الشمس هي حالة تصبح فيها البشرة ملتهبة ومؤلمة، وتصبح ساخنة عند اللمس. تحدث عندما يقضي الفرد وقتًا طويلاً في الشمس.

تُحدَّد شدة حروق الشمس بدرجة الضرر الذي يلحق بالبشرة. ولهذا السبب، توجد نوعان من حروق الشمس:

• حروق الشمس من الدرجة الأولى تلحق الضرر بالطبقة الخارجية من الجلد، ولكن يمكن شفاؤها في غضون أيام إلى أسبوع باتخاذ الاحتياطات الأساسية.
• حروق الشمس من الدرجة الثانية تلحق الضرر بالقسم الأوسط من الجلد لدرجة ظهور بثور. قد يستغرق شفاء الجلد أسابيع.
• حروق الشمس من الدرجة الثالثة نادرة بالفعل ولكنها الأخطر من النوع لأنها يمكن أن تدمر طبقات الدهون وتسبب حتى تلف الأعصاب.
  

يعد استخدام واقي الشمس أحد أكثر الطرق شيوعًا وفعالية للوقاية من حروق الشمس ومنع ظهور أسوأ أعراضها.

ومع ذلك، فإن جميع درجات حروق الشمس الثلاثة سهلة الملاحظة. تتضمن بعض الأعراض الشائعة ما يلي:

أعراض حروق الشمس

أعراض حروق الشمس من الدرجة الأولى هي كما يلي:

• احمرار على البشرة الفاتحة (يصعب ملاحظته لدى الأشخاص ذوي البشرة الداكنة)
• إحساس الجلد بالحرارة أو الشد
• ألم أو ليونة
• تورم
• تقشر الجلد (بعد عدة أيام)
  

أعراض الدرجة الثانية هي:

• احمرار شديد في الجلد
• بثور
• تورم على مساحة أكبر
• جلد يبدو رطباً
• ألم
• تغير لون الجلد إلى الأبيض داخل الحرق
• دوخة
• حمى
• إرهاق
  

أعراض حروق الشمس من الدرجة الثالثة هي كالتالي:

• حرق بمظهر جلدي
• جلد خدر
• لون الجلد أبيض أو باهت
• جميع الأعراض المذكورة أعلاه الموجودة في حروق الشمس من الدرجة الأولى والثانية
  

كيفية الوقاية من حروق الشمس:

هناك عدة طرق للوقاية من أسوأ آثار حروق الشمس وهي كالتالي:

• استخدام نظارات شمسية ترشح الأشعة فوق البنفسجية
• ارتداء قبعة عند الخروج
• ارتداء ملابس واقية بأكمام طويلة
• وضع واقي الشمس واسع الطيف كل 90 دقيقة

الإسعافات الأولية لحروق الشمس:

يمكن اتخاذ الخطوات التالية لتقديم الإسعافات الأولية في حال حدوث حروق الشمس:

• تناول مسكن للألم
• تبريد الجلد
• وضع جل أو مرطب مهدئ
• شرب المزيد من الماء ليوم كامل
• ترك البثور وشأنها
• وضع كريم طبي مهدئ
  

نوصي بالمرطبات والكريمات التالية في حالات الطوارئ:

• كريم بيبانثين المرطب

  يحتوي على ديكسبانتينول (بروفيتامين B5)، والذي يساعد على إصلاح البشرة التالفة.

• جل الجسم والوجه إيفلين 99% الألوفيرا الطبيعي

  مع خلاصة الألوفيرا النقية، يوفر تبريدًا فوريًا، ويهدئ الاحمرار، ويعزز شفاء البشرة.

• بخاخ كوليكس لتخفيف الحروق

  بخاخ كوليكس لتخفيف الحروق هو بخاخ مطهر مبرد يوفر راحة فورية من الألم والتهيج بينما يمنع العدوى في الجلد المحروق من الشمس.

• لاروش بوزيه أنتيلوس بخاخ منعش غير مرئي بعامل حماية من الشمس 50

  يوفر حماية واسعة الطيف لمنع المزيد من تلف الأشعة فوق البنفسجية مع السماح للبشرة بالتنفس.

• سائل سوسكن الواقي من الشمس SPF50+ (50 مل)

  إنه واقي شمسي غير دهني، عالي الحماية ومثالي للبشرة الحساسة، مما يضمن دفاعًا فعالًا ضد أشعة UVA/UVB.

كيفية التعرف على الالتهابات الفطرية الجلدية وعلاجها؟

تحدث العدوى الفطرية عندما تغزو الفطريات الجلد مسببة الاحمرار والحكة وعدم الراحة. وتكثر العدوى الفطرية خلال فصل الصيف، عندما تخلق الرطوبة الزائدة والتعرق والتعرض الطويل للحرارة الظروف المثالية للالتهابات الفطرية.

أنواع العدوى الفطرية الشائعة خلال فصل الصيف هي:

• قدم الرياضي: عدوى فطرية شائعة تصيب القدم وتوجد بشكل رئيسي لدى الرياضيين بسبب طبيعة عملهم. وتحدث بسبب التعرق المفرط أو الرطوبة أو ارتداء الأحذية الضيقة في الحرارة الشديدة.
• حكة جوك: تزدهر حكة جوك في المناطق الرطبة من الجسم مثل منطقة الفخذين الداخليين. وتحدث عادة في البيئات الدافئة والرطبة.
• سعفة: هي عدوى فطرية تسبب طفحًا جلديًا دائري الشكل، وحكة، وتقشرًا في الجلد أو الشعر أو الأظافر. على الرغم من الاسم، فإنها لا تسببها الديدان.
  

أعراض الالتهابات الفطرية:

أعراض كل نوع من الالتهابات الفطرية هي كما يلي:

• الديدان الحلقية: آفات دائرية الشكل مثيرة للحكة ومرتفعة، مع مركز واضح
• قدم الرياضي: حكة، حرقان، تقشر الجلد، ورائحة كريهة.
• حكة جوك: طفح جلدي أحمر، مثير للحكة، على شكل حلقة مع إحساس بالحرقان
  

كيفية الوقاية من الالتهابات الفطرية:

• ارتداء ملابس فضفاضة من مواد متينة
• لا تمشِ حافي القدمين في المناطق العامة
• حافظ على جفاف الجلد في جميع الأوقات
• تجنب مشاركة الأدوات الشخصية
• غير الأحذية كل ثلاثة أو أربعة أيام إذا كنت تشارك في نشاط رياضي يومي
  

الإسعافات الأولية للعدوى الفطرية

• تجنب خدش المنطقة (المناطق) المصابة
• ضع كريمًا مضادًا للفطريات
• استشر الطبيب إذا ساءت الحالة
  

عندما يتعلق الأمر بكريمات مضادات الفطريات، نوصي بما يلي:

• كريم كانيستين المضاد للفطريات 1% (20 جم)

يحتوي على الكلوتريمازول، وهو فعال ضد الفطريات التي تسبب قدم الرياضي وحكة الفخذ والديدان الحلقية.

• كريم لاميزيل 1% (15 جم)

يحتوي على التيربينافين، وهو مضاد فطري سريع المفعول يوفر راحة طويلة الأمد.

الخلاصة

قد يكون الصيف في قطر صعباً، ولكن قليل من الوقاية والرعاية الذاتية سيقطع شوطاً طويلاً في تجاوز أشهر الصيف بسهولة. تذكر أن تحافظ على رطوبة جسمك من خلال الاحتفاظ بكمية كبيرة من السوائل في متناول اليد، وفي حالات الطوارئ، احرص دائماً على وجود الأدوية التي يمكن أن تعالج المشاكل المتعلقة بالحرارة.

قم بزيارة صيدلية كير آند كيور لتزويد نفسك بكل ما تحتاجه، من منتجات العناية بالبشرة إلى منتجات العافية، واحصل على مشورة الخبراء للبقاء بصحة جيدة ومحميين طوال الموسم.