جفاف الشتاء: الأسباب، والوقاية، وطرق علاج جفاف البشرة والشفاه وهواء الأماكن المغلقة

قد لا يجلب الشتاء في قطر والإمارات درجات حرارة متجمدة، لكن التغير الموسمي لا يزال يظهر أثره على بشرتك. قد تشعر بأن شفتيك مشدودتان أو متشققتان، وقد تصبح يداك خشنة، وقد تبدأ البشرة التي تكون طبيعية في الشعور بالجفاف أو التقشر.

غالباً ما يرتبط جفاف الشتاء بانخفاض الرطوبة، والرياح الجافة، وقضاء ساعات طويلة في المساحات المكيفة. كما يمكن للعادات اليومية مثل الاستحمام بماء ساخن أو استخدام المنظفات القاسية أن تزيد الأمر سوءاً.

الشفاه معرضة للجفاف بشكل خاص لأنها لا تملك نفس الحماية الطبيعية بالزيوت مثل بقية بشرتك. يمكن لبعض التغييرات البسيطة في روتين العناية بالبشرة والشفاه والبيئة الداخلية أن تساعد في السيطرة على الجفاف.

عادة لا ينتج جفاف الشتاء عن عامل واحد. ففي قطر والإمارات، قد يكون مزيجاً من الظروف الخارجية الأكثر جفافاً، والرياح الباردة، والمساحات الداخلية المكيفة، وبعض العادات اليومية التي تصبح أكثر شيوعاً عندما يبرد الطقس.

قد يكون شتاء الخليج معتدلاً، لكن انخفاض الرطوبة والرياح الجافة يمكن أن يسحبا الرطوبة من الجلد المكشوف. قد تلاحظ ذلك أكثر على وجهك ويديك وشفتيك بعد قضاء وقت في الخارج، خاصة في الأمسيات العليلة أو الأيام التي يكون فيها الهواء جافاً بشكل ملحوظ.

بالنسبة للكثيرين في الخليج، يمكن أن يستمر الجفاف حتى في الداخل. فالساعات التي تقضيها في المنازل والمكاتب والسيارات ومراكز التسوق المكيفة يمكن أن تؤدي إلى تعرض مطول لهواء داخلي جاف.

عندما تكون رطوبة الهواء المحيط منخفضة، تتبخر الرطوبة من الجلد بسهولة أكبر، مما يجعل وجهك مشدوداً، أو يديك خشنة، أو شفتيك جافتين بنهاية اليوم.

يمكن للماء الساخن جداً أن يزيل بعض الزيوت الطبيعية التي تحمي بشرتك. لذلك، قد يؤدي الاستحمام الطويل بالماء الساخن إلى شعور البشرة الجافة أصلاً بمزيد من الشد أو عدم الارتياح.

يمكن لبعض أنواع الصابون والمنظفات أن تجرد البشرة من زيوتها الطبيعية. إذا كانت بشرتك تشعر بالشد باستمرار بعد الغسيل، فقد يكون منظفك قاسياً جداً، خاصة خلال الأشهر الأكثر جفافاً.

عندما تشعر بجفاف شفتيك، قد يبدو لعقهما أسرع حل. لكن الراحة لا تدوم طويلاً؛ فمع تبخر اللعاب، يمكن أن تجف الشفاه مرة أخرى، مما يدفعك للعقهما بشكل متكرر.

كما أن عض أو تقشير الجلد المتقشر يمكن أن يهيج الشفاه الجافة أصلاً وقد يؤدي إلى تشققات مؤلمة أو نزيف.

إذا كنت ترطب بشرتك أحياناً فقط، فقد لا يكون روتينك المعتاد كافياً عندما يصبح الطقس أكثر جفافاً. فانتظار ظهور القشور أو الخشونة أو عدم الارتياح على بشرتك قد يسمح لجفاف الشتاء بأن يصبح أكثر وضوحاً.

إذا لم يعد روتين العناية ببشرتك كافياً عند برودة الطقس، فمن المحتمل أنك لست بحاجة لتغيير روتينك بالكامل. عندما يتعلق الأمر بكيفية علاج جفاف البشرة في الشتاء، فإن الأساسيات هي الأهم: رطّب بانتظام، اجعل الاستحمام دافئاً لا ساخناً، وتجنب المنتجات أو العادات التي تترك بشرتك مجردة من زيوتها.

ضع المرطب بعد الاستحمام أو غسل بشرتك وهي لا تزال رطبة قليلاً، وأعد وضعه كلما بدأت تشعر بالجفاف. قد تحتاج اليدان إلى عناية إضافية بعد الغسيل المتكرر، لذا فإن الاحتفاظ بكريم لليدين بجانب المغسلة أو في حقيبتك أو على مكتبك يسهل استخدامه بانتظام.

بالنسبة للجفاف الخفيف، قد يكون اللوشن كافياً. أما الكريمات فهي أكثر كثافة وتناسب بشكل عام البشرة الأكثر جفافاً، بينما توفر المراهم طبقة حماية أثقل للمناطق شديدة الجفاف أو الخشنة.

عند اختيار مرطب، ابحث عن مكونات مثل:

يمكن أن يكون المرطب الذي يجمع بين العديد من هذه المكونات مفيداً عندما تشعر بشرتك بالجفاف الشديد. على سبيل المثال، تم تركيب كريم سيرافي المرطب (CeraVe) للبشرة الجافة إلى الجافة جداً ويحتوي على السيراميد وحمض الهيالورونيك والجلسرين والفازلين.

اختر الماء الدافئ بدلاً من الساخن جداً، واجعل مدة الاستحمام حوالي 5-10 دقائق. بعد ذلك، جفف بشرتك بلطف وضع المرطب وهي لا تزال رطبة قليلاً.

لا ينبغي أن تشعر بشرتك بالشد أو عدم الارتياح في كل مرة تغسلها فيها. خلال الشتاء، اختر منظفاً لطيفاً يزيل الأوساخ وواقي الشمس والزيوت الزائدة دون تجريد البشرة بشكل غير ضروري.

إذا كنت عرضة للجفاف، ابحث عن تركيبات لطيفة، مرطبة، أو خالية من العطور، وتجنب الإفراط في التنظيف. يمكن لمنظف مصمم للبشرة الجافة أن يسهل التعامل مع هذا الأمر. تم تركيب منظف سيرافي المرطب للوجه (CeraVe Hydrating Facial Cleanser) 236 مل للبشرة العادية إلى الجافة ويحتوي على السيراميد وحمض الهيالورونيك.

قبل قضاء وقت طويل في الخارج في يوم جاف أو عاصف، ضع مرطباً وقم بتغطية البشرة المكشوفة حيثما أمكن ذلك. أولِ اهتماماً خاصاً للمناطق التي تجف بسهولة، مثل يديك ووجهك.

درجات الحرارة الأكثر برودة لا تعني اختفاء التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يجب أن يظل واقي الشمس جزءاً من روتين العناية بالبشرة خلال النهار طوال العام في قطر والإمارات والخليج بشكل عام.

اختر واقي شمس واسع النطاق بمعامل حماية (SPF) 30 أو أعلى للبشرة المكشوفة وأعد وضعه وفقاً لتعليمات المنتج، خاصة عند قضاء وقت طويل في الخارج.

إذا كنت تفضل خياراً بمعامل حماية أعلى للاستخدام النهاري، فإن كريم واقي الشمس من سوسكين (Soskin) بمعامل حماية 50 هو أحد الخيارات المتاحة في صيدلية كير آند كيور.

قد تدفعك البشرة المتقشرة لاستخدام المقشرات، لكن تقشير البشرة الجافة أو المتهيجة بعنف يمكن أن يزيد من عدم راحتها.

إذا كانت بشرتك جافة بشكل واضح أو مؤلمة أو متهيجة، ركز على التنظيف والترطيب اللطيف بدلاً من محاولة فرك القشور.

الحفاظ على تناول كمية كافية من السوائل أمر مهم للصحة العامة، خاصة في مناخ الخليج. ومع ذلك، فإن شرب الماء الإضافي ليس بديلاً لترطيب البشرة الجافة.

فكر في الترطيب والعناية بالبشرة كجزأين منفصلين للعناية بنفسك: اشرب ما يكفي لاحتياجات جسمك، واستخدم المرطب للمساعدة في إدارة فقدان الرطوبة من الجلد.

بالنسبة للكثيرين، تكون الشفاه هي المكان الذي يظهر فيه جفاف الشتاء بشكل أوضح. تخرج من المنزل في الصباح وتكون بحالة جيدة، وبحلول وقت الغداء، تبحث عن مرطب الشفاه. بحلول المساء، قد تجد نفسك تلعق شفتيك لأنهما تشعران بالشد مرة أخرى.

كسر تلك الحلقة يبدأ بالحفاظ على شفتيك محميتين ومرطبتين طوال اليوم.

احتفظ بمرطب الشفاه في حقيبتك أو على مكتبك أو بجانب سريرك، وأعد وضعه كلما شعرت بجفاف شفتيك، وقبل الخروج، وقبل النوم.

ابحث عن مكونات وقائية مثل الفازلين، زبدة الشيا، السيراميد، أو ثنائي الميثيكون. للشفاه شديدة الجفاف، قد يساعد مرهم أكثر كثافة مثل الفازلين العادي في تقليل فقدان الرطوبة. توقف عن استخدام أي منتج للشفاه يسبب حرقان أو وخز أو تهيج.

للاستخدام النهاري، قد يكون مرطب الشفاه المزود بحماية من الشمس مفيداً بشكل خاص. يجمع قلم سيباميد للحماية من جفاف الشفاه بمعامل حماية 30 بين العناية بالشفاه وحماية SPF 30، مما يجعله خياراً جيداً للاستخدام النهاري.

غالباً ما يكون لعق الشفاه تلقائياً، لذا قد لا تدرك حتى أنك تفعله. في المرة القادمة التي تشعر فيها بجفاف شفتيك، استخدم مرطب الشفاه بدلاً من ذلك. يتبخر اللعاب بسرعة، ويمكن أن يؤدي لعق الشفاه المتكرر إلى تفاقم الجفاف.

قد يكون من الصعب تجاهل تلك القطعة الصغيرة من الجلد المتقشر، لكن عضها أو سحبها يمكن أن يحول الشفاه المتشققة قليلاً إلى شفاه مؤلمة أو نازفة.

حافظ على رطوبة شفتيك واسمح للجلد بالالتئام بدلاً من تقشيره.

استخدم مرطب شفاه بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى قبل الخروج وأعد وضعه بانتظام، خاصة بعد الأكل أو الشرب. في الأيام الجافة أو العاصفة بشكل خاص، يمكن أن تساعد تغطية فمك بوشاح بشكل فضفاض أيضاً في تقليل التعرض المباشر للرياح.

إذا كنت تستيقظ بانتظام بشفاه جافة، اجعل العناية بالشفاه جزءاً من روتين وقت النوم.

ضع مرطب شفاه غير مهيج أو مرهماً وقائياً أكثر كثافة قبل النوم. نظراً لأنك لا تأكل أو تشرب أو تمسح شفتيك بنفس التكرار أثناء الليل، يكون أمام المنتج وقت أطول ليبقى في مكانه.

عندما تقضي معظم يومك في الداخل - في المنزل أو العمل أو في مساحات أخرى مكيفة - يمكن أن يضيف الهواء الداخلي الجاف إلى عدم الراحة في الشتاء. يمكن أن يساعد التحكم في الرطوبة ودرجة الحرارة من حولك في خلق بيئة أكثر راحة للبشرة والشفاه الجافة.

يضيف جهاز الترطيب رطوبة إلى الهواء الداخلي الجاف ويمكن أن يكون مفيداً في الغرف التي تقضي فيها فترات طويلة، مثل غرفة النوم أو غرفة المعيشة.

يعد جهاز ترطيب الهواء Beurer LB 88 خياراً واحداً لإضافة الرطوبة إلى المساحات الداخلية. ليست كل زيادة في الرطوبة أفضل. توصي وكالة حماية البيئة الأمريكية بالحفاظ على الرطوبة النسبية في الأماكن المغلقة بين 30% و50%. فزيادة الرطوبة عن هذا الحد قد تشجع نمو العفن وغيره من الكائنات البيولوجية غير المرغوب فيها.

تحتاج أجهزة الترطيب أيضاً إلى صيانة مناسبة. استخدم مياهاً عذبة كما هو موضح، وأفرغ الخزان وأعد ملأه وفقاً لتوجيهات الشركة المصنعة، ونظف الجهاز بانتظام باتباع تعليماته. إذا لاحظت تكثفاً على النوافذ أو رطوبة حول جهاز الترطيب، فقلل من إخراجه.

يسمح لك مقياس الرطوبة (الهايجرومتر) بالتحقق من الرطوبة الفعلية داخل المنزل بدلاً من الاعتماد على شعورك تجاه الغرفة. يمكن أن يساعدك ذلك في تحديد ما إذا كانت هناك حاجة لجهاز ترطيب أو ما إذا كانت الرطوبة أصبحت مرتفعة جداً.

يعرض مقياس الحرارة والرطوبة Beurer HM 16 درجة الحرارة والرطوبة النسبية في الأماكن المغلقة، مما يسهل مراقبة التغيرات في بيئتك الداخلية. تحتوي بعض أجهزة الترطيب أيضاً على مراقبة مدمجة للرطوبة.

يمكن للغرف الدافئة والمدفأة جداً أن تجعل الهواء الداخلي الجاف أصلاً غير مريح، في حين أن قضاء ساعات طويلة في مساحات مكيفة بشدة أمر شائع بشكل خاص في قطر والإمارات والخليج.

تجنب التدفئة المرتفعة غير الضرورية أو التبريد المفرط، واسعَ للوصول إلى درجة حرارة داخلية مريحة جنباً إلى جنب مع الرطوبة المناسبة.

احتفظ بالمرطب ومرطب الشفاه في الأماكن التي من المرجح أن تستخدمها فيها: على طاولة سريرك، أو مكتب عملك، أو في غرفة المعيشة، أو بالقرب من المغسلة. وجودها في متناول اليد يجعل تذكر الترطيب بانتظام أسهل.

غالباً ما يتحسن الجفاف الخفيف في الشتاء مع الترطيب المنتظم واستخدام مستحضرات عناية بالبشرة أكثر لطفاً. وإذا لم يتحسن، ففكر في الحصول على مشورة مهنية.

قد تتطلب زيادة الدفء أو التورم أو الإفرازات اهتماماً طبياً. كما يمكن أحياناً أن يرتبط الجفاف المستمر بمشكلة جلدية كامنة.

يمكن لبعض العادات اليومية أن تزيد من سوء جفاف البشرة والشفاه خلال فصل الشتاء. تحقق مما إذا كانت أي من هذه العادات جزءاً من روتينك:

إذا كانت العديد من هذه النقاط تبدو مألوفة، فإن تغيير تلك العادات هو بداية جيدة.

يمكن للترطيب المنتظم والتنظيف اللطيف والعناية المستمرة بالشفاه أن يساعد في التعامل مع جفاف الشتاء. وفي الداخل، يمكن لمراقبة الرطوبة واستخدام جهاز ترطيب يتم صيانته بشكل صحيح عند الحاجة أن يجعل البيئة أكثر راحة.

توفر صيدلية "كير آند كيور" مرطبات وبلسم للشفاه ومنتجات عناية لطيفة بالبشرة وواقيات شمس وأجهزة ترطيب وأجهزة مراقبة الرطوبة لروتينك الشتوي.

المفتاح هو الاستمرارية؛ اعتنِ بالبشرة والشفاه الجافة مبكراً بدلاً من الانتظار حتى تصبح متشققة أو تسبب عدم الراحة.